Ensalada otoñal reconfortante Esta ensalada otoñal sacia durante mucho tiempo y es perfecta para octubre. La ensalada es rica en fibra y está lista en 30–35 minutos. Ingredientes (2 personas) 400 gramos de calabaza, pelada y cortada en rodajas (½ cm) 200 gramos de champiñones, en trozos 1 cebolla mediana (±120 g), finamente picada 75…
Un desayuno sencillo, pero delicioso, y además rápido de preparar. Estos panqueques ricos en proteínas contienen casi 30 gramos de proteína por porción. Y así es como se hacen: Ingredientes 1 huevo 50 gramos de avena 140 gramos de cottage cheese 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ cucharada de aceite de oliva Preparación Coloca…
Existen apps que te ayudan a desarrollar hábitos saludables y mantener la motivación. ¿Sabías que más de la mitad de los neerlandeses utiliza apps o dispositivos para monitorizar su actividad física? Esto proporciona mayor motivación, más información y un enfoque personalizado hacia sus objetivos de fitness. ¿Por qué tantas personas eligen apps y wearables? Cada…
El snack consciente ideal para cualquier momento. A veces te apetece algo dulce que también realmente sacie. Este super snack combina los azúcares naturales y la fibra de los dátiles con las grasas saludables de la crema de frutos secos. Una tanda de esta receta es ideal para tener en la nevera para esos momentos…
Los 3 errores más comunes en los planes de alimentación – Y cómo el software BenFit los evita Creas planes de alimentación para tus clientes, pero no alcanzan sus objetivos? Los clientes se frustran, cancelan su membresía y tú te preguntas qué estás haciendo mal. En este artículo te mostraré los 3 errores más comunes…
Necesidad de proteínas durante la pérdida de peso: ¿Cómo ayudas a tus clientes a lograr resultados reales? Como propietario de un gimnasio, dietista o coach, sabes mejor que nadie que un número más bajo en la báscula no lo es todo. Quieres que tus clientes no solo pesen menos, sino que salgan por la puerta…
Empieza con una base que realmente funcione. Pequeñas decisiones alcanzables que aportan calma, energía y consistencia en enero. Precisamente en el primer mes del año, el enfoque suele estar en hacer más y ser más estricto. Muchos patrones de alimentación pueden ser saludables, siempre que cumplan con 4 principios básicos: adecuado, equilibrado, moderado y variado.…
Un buen comienzo del nuevo año (y de tu día) empieza con una comida que sacie bien y se adapte fácilmente a tu ritmo diario. Y seamos sinceros, no hay nada mejor que una tortilla bien rellena. Ingredientes (1 persona) • 2 huevos • 1 puñado de espinacas u otra verdura de hoja verde •…
El magnesio desempeña un papel clave en la energía, la relajación y la concentración, y aun así rara vez eres consciente de ello. ¿Fatiga, músculos tensos o dificultad para concentrarte? Puede parecer señales aisladas, pero a menudo el magnesio está implicado en segundo plano. Este mineral está presente en cada célula del cuerpo y ayuda…
Comer de forma más inteligente con la herramienta de IA de la app BenFit La tecnología desempeña un papel cada vez más importante dentro del estilo de vida y la salud. Donde antes el seguimiento de la alimentación era manual y requería mucho tiempo, la tecnología inteligente ahora hace que este proceso sea más sencillo…
GLP-1-medicación & adelgazamiento: esto es lo que debes saber sobre la pérdida de peso, la nutrición y el estilo de vida La medicación GLP-1 (también conocida como medicación para adelgazar) se ha vuelto enormemente popular en poco tiempo. Cada vez más personas descubren fármacos como los agonistas del receptor GLP-1 para perder peso. El tema…
El reto de los “5 minutos de luz” para los días oscuros 5 minutos de luz natural, más energía para el resto del día, especialmente durante los oscuros meses de invierno en los que pasamos mucho tiempo en interiores. La luz natural ayuda a tu reloj biológico, al sueño y al estado de ánimo. La…
