Energía para músculos y cerebro — también para mujeres: la creatina no es un ‘truco de gimnasio’, sino un componente básico para la energía en tus músculos y tu cerebro. Tu cuerpo la produce a partir de aminoácidos y también la obtienes de la carne y el pescado, pero casi nadie alcanza cantidades óptimas solo…
Empieza con una base que realmente funcione. Pequeñas decisiones alcanzables que aportan calma, energía y consistencia en enero. Precisamente en el primer mes del año, el enfoque suele estar en hacer más y ser más estricto. Muchos patrones de alimentación pueden ser saludables, siempre que cumplan con 4 principios básicos: adecuado, equilibrado, moderado y variado.…
El magnesio desempeña un papel clave en la energía, la relajación y la concentración, y aun así rara vez eres consciente de ello. ¿Fatiga, músculos tensos o dificultad para concentrarte? Puede parecer señales aisladas, pero a menudo el magnesio está implicado en segundo plano. Este mineral está presente en cada célula del cuerpo y ayuda…
El reto de los “5 minutos de luz” para los días oscuros 5 minutos de luz natural, más energía para el resto del día, especialmente durante los oscuros meses de invierno en los que pasamos mucho tiempo en interiores. La luz natural ayuda a tu reloj biológico, al sueño y al estado de ánimo. La…
¿Sabías que muchos productos en el supermercado están diseñados de tal manera que sigas comiéndolos? Esto está inteligentemente pensado por el fabricante, pero no es beneficioso para tu salud. Comer menos alimentos procesados comienza por reconocer qué son. ¿Qué son los alimentos procesados?Los alimentos procesados son simplemente alimentos que han sido modificados por el ser…
