Energía estable y menos antojos con comidas sencillas — eso empieza con la fibra. Las elecciones ricas en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales, frutas como los frutos rojos) proporcionan una mayor saciedad y ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre estable. Algunos expertos incluso recomiendan 30–40 g al día; lo más importante es…
Existen apps que te ayudan a desarrollar hábitos saludables y mantener la motivación. ¿Sabías que más de la mitad de los neerlandeses utiliza apps o dispositivos para monitorizar su actividad física? Esto proporciona mayor motivación, más información y un enfoque personalizado hacia sus objetivos de fitness. ¿Por qué tantas personas eligen apps y wearables? Cada…
El auge de la “micro-relajación” Mini-pausas que proporcionan descanso inmediato, especialmente en un mes en el que las agendas se llenan rápidamente. Recargar energía brevemente ayuda a mantener la calma y a tomar mejores decisiones. Por eso, cada vez más coaches de estilo de vida recomiendan los momentos de micro-relajación: pausas cortas de 30–60 segundos…
