Ensalada otoñal reconfortante Esta ensalada otoñal sacia durante mucho tiempo y es perfecta para octubre. La ensalada es rica en fibra y está lista en 30–35 minutos. Ingredientes (2 personas) 400 gramos de calabaza, pelada y cortada en rodajas (½ cm) 200 gramos de champiñones, en trozos 1 cebolla mediana (±120 g), finamente picada 75…
Un desayuno sencillo, pero delicioso, y además rápido de preparar. Estos panqueques ricos en proteínas contienen casi 30 gramos de proteína por porción. Y así es como se hacen: Ingredientes 1 huevo 50 gramos de avena 140 gramos de cottage cheese 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ cucharada de aceite de oliva Preparación Coloca…
Un buen comienzo del nuevo año (y de tu día) empieza con una comida que sacie bien y se adapte fácilmente a tu ritmo diario. Y seamos sinceros, no hay nada mejor que una tortilla bien rellena. Ingredientes (1 persona) • 2 huevos • 1 puñado de espinacas u otra verdura de hoja verde •…
Brownies, pero con más fibra, menos azúcar y un toque de calabaza. El brownie de pumpkin spice es el capricho perfecto de diciembre si quieres hornear algo delicioso que siga encajando dentro de un estilo de vida saludable. Así preparas brownies saludables que encantarán a todos. Ingredientes para 12 brownies: 200 gramos de puré de…
