Existen apps que te ayudan a desarrollar hábitos saludables y mantener la motivación. ¿Sabías que más de la mitad de los neerlandeses utiliza apps o dispositivos para monitorizar su actividad física? Esto proporciona mayor motivación, más información y un enfoque personalizado hacia sus objetivos de fitness.
¿Por qué tantas personas eligen apps y wearables?
Cada vez más personas utilizan apps y wearables como Strava, Samsung Health o Whoop para registrar su actividad diaria. ¿Qué muestran las investigaciones recientes?
• Motivación: Las apps ayudan a establecer objetivos y realizar el seguimiento del progreso. Esto hace que el movimiento sea medible y gratificante.
• Información: Al registrar pasos, distancia e intensidad, los usuarios reciben feedback directo sobre su actividad.
• Enfoque personalizado: Los wearables ofrecen cada vez más ajustes basados en datos personales (por ejemplo, frecuencia cardíaca, sueño, estrés) y recordatorios automáticos para moverse.
¿Qué dicen los datos?
Según el Dutch Fitness Monitor 2024, el 52% de los neerlandeses utiliza una o más apps o dispositivos para registrar su actividad física. Esto aumenta especialmente entre los jóvenes adultos de entre 18 y 35 años. También se ha demostrado que el 25% de los usuarios se motiva gracias a los recordatorios diarios de sus apps.
¿Qué significa esto para tu actividad física?
Gracias a las herramientas digitales, es más fácil que nunca integrar el movimiento de forma personalizada en tu vida diaria. Las apps te ayudan a desarrollar hábitos consistentes y mantener la motivación, incluso cuando tienes poco tiempo.
¿Cómo puedes aplicarlo?
• Empieza de forma sencilla: Comienza con una app gratuita como Google Fit o Apple Health para registrar tus pasos y actividad diaria.
• Establece objetivos: Define tus propios objetivos según tu rutina actual. Por ejemplo, 5.000 pasos al día y aumenta 500 pasos cada semana.
• Usa recordatorios: Activa notificaciones diarias en tu app para recordar tus objetivos de movimiento o utiliza un wearable que te motive a moverte si permaneces demasiado tiempo sentado.
¿Quieres leer más sobre cómo la tecnología puede mejorar la actividad física? Lee el estudio completo a través de este enlace.