El auge de la “micro-relajación”
Mini-pausas que proporcionan descanso inmediato, especialmente en un mes en el que las agendas se llenan rápidamente. Recargar energía brevemente ayuda a mantener la calma y a tomar mejores decisiones. Por eso, cada vez más coaches de estilo de vida recomiendan los momentos de micro-relajación: pausas cortas de 30–60 segundos que puedes sentir de inmediato.
La micro-relajación funciona porque le das a tu sistema nervioso la oportunidad de recuperarse durante un momento. Tu ritmo cardíaco disminuye, tus músculos se relajan y tu mente se aclara, sin necesidad de sentarte ni meditar durante mucho tiempo.
Pruébalo hoy mismo:
– 4 respiraciones profundas: inhala por la nariz y exhala por la boca. Consejo: un entorno ‘Hygge’ proporciona relajación inmediata.
– Rotaciones de hombros: 30 segundos hacia adelante y hacia atrás. Perfecto durante pausas en el trabajo.
– Reset de calor en las manos: frota tus manos para calentarlas y colócalas suavemente sobre tus ojos. Un agradable ‘reset’ cuando tu mente está saturada.
Estas mini-pausas puedes hacerlas en cualquier momento: frente a tu portátil, antes de cocinar, mientras esperas o entre citas. Pequeña relajación, gran diferencia, especialmente en un mes lleno de estímulos.
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